Mere frugt og grønt i hverdagen og til fest
Både børn og voksne spiser mere frugt og grønt end tidligere. Voksne skal helst op på 600 gram om dagen. For børn under 10 år er det 400 gram.

I gennemsnit svarer et stykke frugt eller grønsag til 100 gram. 600 gram frugt og grønt er altså 6 om dagen. For at opnå den anbefalede mængde er det derfor en god idé at spise frugt og grønt til både morgenmad, frokost, aftensmad og alle mellemmåltider.

Hele dagen, hver dag
Start fx med lidt frugt til morgenmaden, giv frugt og grønt med i madpakken og lav smoothies om eftermiddagen. For at få flere grønsager kan aftensmaden bestå af flere retter. Og det be-høver ikke at tage mange minutter ekstra. Den første ret kan være noget så enkelt som revet gulerod med appelsinsaft, hovedretten, som I plejer, og efterretten kan være et frugtspyd.

Festlig frugt
Selv ved børnefødselsdage kan der tænkes i menuer med frugt og grønt. På frugtfest.dk kan du finde lækre og nemme opskrifter samt inspiration til fødselsdagstemaer, der sætter fantasien i gang, og som lægger op til en sjov og sundere dag.

Få opskrifter, inspiration og tips til en god morgen på morgenmaelk.dk.
Se opskrifter på smoothies til især børn i opskriftsdatabasen på skolemaelk.com. Søg måltidstype: 'mælkedrik'.
Få ideer til et 3 retters aftenmåltid og sunde hverdagsretter med max 30 % fedtenergi i Karolines nye Køkken på arla.dk/Karoline.